Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội

 

Nghiện mạng xã hội thật sự đáng sợ, nhưng chỉ cần thực hiện những quy tắc này, bạn sẽ không rơi quá sâu vào chiếc bẫy mạng xã hội.

Bạn cảm thấy không thể cưỡng lại nhu cầu lướt Facebook, Instagram trong giờ làm việc, bạn cảm thấy bứt rứt, bất an trong người khi lỡ may quên điện thoại ở nhà, bạn như ngồi trên đống lửa trong lớp học khi buộc phải bỏ dở ván game…?

Nếu đang có những cảm giác trên thì có lẽ bạn đang tiến rất gần tới cánh cửa mang tên "nghiện" mạng xã hội rồi đó.

Thế nhưng nếu như chúng ta nhận thấy mình vẫn đang trong tầm kiểm soát được, nghĩa là chưa bị "nghiện mạng xã hội quá nặng" đến mức tâm thần thì liệu có thể "tự chữa" được không? 

Bác sĩ La Đức Cương – Giám đốc bệnh viện Tâm thần TW 1 cho rằng, "bạn hoàn toàn có thể tự cai nhưng phải RẤT KIÊN TRÌ". Bởi nghiện mạng xã hội, game online cũng đáng sợ như nghiện ma túy vậy.

Bạn cần phải có quyết tâm rất cao thì mới có thể dứt bỏ, kiểm soát được sự đam mê của mình để tránh không bị sa đà, tụt dốc, trước khi chính thức bước vào cánh cổng bệnh viện để điều trị vấn đề rối loạn tâm lý.

Bác sĩ Cương cũng gợi ý cho bạn 1 số cách để có thể "tự thoát khỏi cơn nghiện mạng xã hội". 

Ở phía bản thân:

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 1.

Khi vừa ăn vừa dùng điện thoại lên mạng sẽ làm phân tán khả năng chú ý, ảnh hưởng đến sự ngon miệng. Đồng thời, thói quen này ảnh hưởng đến sự tiết axit dạ dày và tiết enzyme, khiến cho thức ăn không thể tiêu hóa hoàn toàn.

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 2.

Ngồi chơi điện tử liên tục sẽ làm hại đến thị lực mắt, đồng thời nếu ngồi sai tư thế, nằm chơi… sẽ còn gây ảnh hưởng lớn đến cột sống nữa.

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 3.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc cứ ngồi lì 1 góc để chơi điện tử, sử dụng máy tính, vào mạng xã hội khiến cơ thể khóc thét. Do đó, cứ 1 tiếng bạn hãy đứng lên giải lao 5 phút, bạn có thể đi lại hoặc nhìn ra xa để mắt đỡ bị mỏi hơn.

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 4.

Để chế độ tự động đăng nhập Facebook sẽ khiến tần suất vào mạng tăng hơn mà thôi!

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 5.

Việc điện thoại bạn cứ rung ầm ầm tin báo từ hàng chục group, comment… sẽ khiến bạn khó lòng dứt ra được. Vì thế, hãy tắt thông báo để có được sự tập trung làm việc nào!

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 6.

Các nhà tâm lý học và nghiên cứu về sức khỏe đã chứng minh rằng việc hòa mình vào thiên nhiên sẽ giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn, giảm stress, chống lại cảm giác chán nản và lo lắng…

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 7.

Nghiên cứu của Mỹ đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc sử dụng nhiều sóng điện thoại và cơ thể con người. Dù còn khá nhiều tranh cãi trong vấn đề sóng điện thoai có gây u não hay không nhưng việc bạn để điện thoại gần giường cũng được các bác sĩ khuyến cáo là không nên.

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 8.

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 9.

Càng để nhiều app điện thoại càng khiến cho bạn dễ mủi lòng, sa đà vào các trò chơi điện tử hơn mà thôi.

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 10.

Hầu hết những con nghiện mạng xã hội lang thang trên mạng là không có mục đích, họ "vô thức" online như 1 thói quen khó bỏ, mỗi khi cảm thấy nhàm chán, buồn chân tay. Thế nên việc cài đặt phần mềm quản lý thời gian sử dụng mạng, sử dụng mật khẩu dài trước khi đăng nhập sẽ khiến bạn nghĩ lại vài giây trước khi đăng nhập mạng xã hội.

Ở phía người thân:

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 11.

Theo bác sĩ Cương, tạo 1 phản xạ nghe là điều cực kỳ cần thiết. Khi người chơi quá đắm chìm trong thế giới ảo, họ sẽ không còn muốn để ý gì đến thế giới xung quanh nữa. Những lời bạn nói, điều bạn làm… sẽ bị "bỏ ngoài tai". Vì thế, bạn càng nói nhiều sẽ chỉ khiến người chơi muốn chống đối hơn mà thôi. 

Do đó, cách tốt hơn cả là nói 1 vài câu ngắn gọn, đơn giản, đi thẳng vào vấn đề như " chơi game có hại lắm!", và phải nói lặp đi lặp lại một vài ngày đến 1 tuần, có điều kiện lúc nào thì nói lúc đó. Sau 1 – 2 tuần, bạn lại đổi câu khác nói nhưng vẫn giữ tiêu chí ngắn gọn, đơn giản, thẳng vấn đề.

Điều này sẽ vô tình tạo 1 phản xạ nghe cho người nghiện game, mạng xã hội, để bất chợt 1 lúc tỉnh táo trong ngày, họ sẽ nhận ra nó có hại như thế nào. 

Những quy tắc bạn buộc phải thực hiện để không bị nghiện mạng xã hội - Ảnh 12.

Việc mắng mỏ, cưỡng chế, cách li mạng… sẽ chỉ khiến cho "con nghiện" mạng trở nên hung dữ, chống đối hơn mà thôi. 

Vì thế, thay vì tạo áp lực thì những buổi chia sẻ, nói chuyện sẽ dần giúp đối tượng hiểu và trở về thực tại. 

Bác sĩ Cương nhấn mạnh rằng, "việc có thể "cai nghiện online" thành công không quá khó, nhưng nó dựa nhiều vào sự quyết tâm, kiên trì của bạn cũng như người thân, bạn bè xung quanh.

Thời gian "cai" này có thể kéo dài 1 tháng – 3 tháng – 6 tháng hay cả năm tuỳ theo mức độ của từng người."

Với sự phát triển như vũ bão của công nghệ, mạng xã hội, số lượng bệnh nhân nhập viện tâm thần do nghiện mạng xã hội tập trung ở các bạn trẻ ngày 1 gia tăng. 

Nhưng thay vì đợi một hậu quả xảy ra, những người dùng mạng xã hội cần phải tạo ra một thói quen lành mạnh cho chính mình. 

Trùm bán danh sách gái gọi thu bạc triệu mỗi ngày

Hiện tại có hàng loạt trang web cung ứng dịch vụ gái gọi một cách công khai. Cùng đó là những kẻ ẩn mình trên mạng ảo để chăn dắt mại dâm và bán danh sách gái gọi, kiếm bạc triệu mỗi ngày.
Từng là thành viên quản trị của trang mạng danchoi…Thành cho biết: khi trang moxi… được coi là web sex lớn nhất nhì Việt Nam bị đánh sập thì những trang web tương tự không dám ngọ ngậy. Tuy nhiên gần đây, xuất hiện hàng loạt web đen đình đám như: danchoi.x…, danchoi.o…, gaidepgaixinh…callgirl…, banhmy…

Thành khẳng định: “Các trang này web này được điều hành bởi những nhóm quản trị chuyên nghiệp; máy chủ đặt ở nước ngoài, nên rất khó để đánh sập”. Những trang này, đều chia sẻ về những thông tin cá nhân, hình ảnh của những cô gái hành nghề…mại dâm. Có cô gái đăng hình ảnh được che mặt, nhưng có cô thì không…

Trang banhmy…quảng bá trên giao diện trang chủ là “hệ thống gái gọi lớn nhất thế giới, giá rẻ nhất, hỗ trợ khách hàng 24/7”.

Thực tế danh sách gái gọi của nhiều trang web đen hiện nay na ná giống nhau. Những người từng quản trị các trang web đen chia sẻ, ban đầu các thành viên ban quản trị tập hợp số điện thoại gái gọi bằng hình thức mở các diễn đàn, để các thành viên, là dân chơi tham gia viết bài, chia sẻ hình ảnh, thông tin về gái gọi mà mình từng…vui vẻ.

Qua thời gian, ban quản trị hoặc thành viên tích luỹ, tập hợp thành cái gọi là “danh sách gái gọi”. Khi các trang web lớn mạnh, ban quản trị bắt đầu sử dụng danh sách đó để kiếm tiền.

Ngoài ra các thành viên quản trị diễn đàn còn lôi kéo các cô gái làm nghề massage hay mại dâm truyền thống, trở thành “gà” của mình quản lý. Với cách này, các cô gái mại dâm hành nghề tinh vi, an toàn và được đảm bảo lượng khách đông đảo hơn.

Tú ông, tú bà ảo ngồi mát kiếm bạc triệu mỗi ngày
Chỉ tốn 50 ngàn đồng dưới dạng thẻ cào điện thoại gửi qua nick name đã được đăng kí, ‘tú ông’ ảo khi đó mới trò chuyện, cung cấp số điện thoại và pass (dạng quy ước khi liên lạc để gái gọi đồng ý đi khách) của một gái gọi.

Thành viên ban quản trị trang mạng banhmy, cho biết, trang của của mình cung cấp “hàng” ở bất kỳ địa phương nào, sẵn sàng đáp ứng khách hàng khó tính nhất…

Theo Thành, nghề bán danh sách gái gọi là phần kiếm thêm của các tú ông, tú bà ảo, phần thu nhập chính vẫn là nghề chăn dắt.

Theo đó, quản trị các web đen tiếp cận với nhiều cô gái mại dâm, thuyết phục họ “quảng cáo” để tìm khách. Thậm chí các trang web đen còn tổ chức cho “nhiếp ảnh gia” chụp ảnh gái bán dâm trong tư thế mát mẻ tại khách sạn, sau đó đưa lên mạng để quảng bá. Mỗi khi đăng hình giới thiệu, các cô gái phải chi tiền từ 700 ngàn – 1 triệu đồng/lần.

Sau đó quản lý web tự đưa ra mức giá đi khách của các cô gái ít nhất là 500 ngàn đồng, hoa hồng 100 ngàn đồng/lần.

Ít có cô gái nào dám làm ăn gian dối, “ém” tiền hoa hồng vì nếu bị phát hiện thì sẽ bị trừng phạt bằng cách tháo loạt ảnh “chào hàng” trên trang web, bị…treo nghề. Chưa hết, các cô gái này còn bị bêu riếu trên các trang web về việc mắc bệnh, lừa đảo, .. khiến các cô hết đường hành nghề.

Với chiêu trò chăn dắt chân dài một cách kín đáo; đồng thời bán danh sách gái gọi cho khách làng chơi, đã “ngồi mát xơi bát vàng”, kiếm bạc triệu mỗi ngày.

Lãnh đạo Cục cảnh sát phòng chống tội phạm sử dụng công nghệ cao (C50) Bộ công an cho biết: “Hiện các đường dây mại dâm qua mạng Internet nay khá phổ biến. Việc điều tra về các đường dây này gặp khó khăn do chúng náu thân trên mạng ảo rất tinh vi, có trình độ công nghệ thông tin nhất định khi đối phó với cơ quan chức năng. Chúng điều khiển, quản lý gái mại dâm thông qua điện thoại, qua mạng Internet; thậm chí thu tiền công hoa hồng môi giới qua hoạt động chuyển khoản ngân hàng.

Sắp tới chúng tôi sẽ đặc biệt lưu ý đến các đường dây môi giới mại dâm cao cấp trên mạng Internet”.

Theo Vietnamnet

Rợn người hình ảnh chân thực về bệnh lây qua đường tình dục

Một số bệnh lây qua đường tình dục nguy hiểm cần biết
HPV
HPV virus là căn bệnh không nhất thiết cần bạn quan hệ tình dục thâm sâu mà chỉ cần tiếp xúc qua da là đã đủ lây lan, nó là triệu chứng gây ra mụn cóc ở các cơ quan sinh dục. Cũng có chủng HPV gây ra mụn cóc vô hại nhưng cũng có chủng có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung hoặc hậu môn. Cách tốt nhất ngoài quan hệ tình dục an toàn, vệ sinh sạch sẽ là bạn cần tiêm vắc-xin phòng ngừa.

Dấu hiệu nhận biết bệnh này: mụn cóc có màu hồng sùi lên hoặc phẳng dưới da hoặc hình dạng giống súp lơ. Và thường không gây ra triệu chứng gì ban đầu.

Rận mu

Đây là một loại rận bám ở lông mu. Chúng có thể có hình dạng khác nhau. Và nó có thể bò từ người này sang người khác qua tiếp xúc gần. Với loại rận mu có thể dùng một số loại kem để diệt trừ.

Triệu chứng: ngứa dữ dội, có thể phát hiện trứng nhỏ xíu gắn vào lông mu hoặc rận đang bò.

Bệnh ghẻ

Bệnh ghẻ là một loại kí sinh trùng sống dưới da và đẻ trứng. Nó không hoàn toàn chỉ là bệnh lây nhiễm tình dục vì nó chỉ cần tiếp xúc da với da cũng có thể lây. Nhưng ở tuổi trưởng thành, các con ghẻ thường di chuyển và lây lan trong thời gian quan hệ tình dục. Bệnh ghẻ được điều trị bằng các loại kem kê theo toa.

Triệu chứng: Ngứa dữ dội, đặc biệt vào ban đêm và phát mụn. Có thể mất 2-6 tuần để các triệu chứng xuất hiện đồng thời.

Bệnh lậu

Rất dễ dàng để lây phải bệnh lậu và đây là căn bệnh gây vô sinh ở cả nam giới và nữ giới nếu không được điều trị. Thuốc kháng sinh chắc chắn được sử dụng để ngăn ngừa sự nhiễm trùng.

Triệu chứng: Không có các triệu chứng sớm của căn bệnh này, khi phát bệnh người mắc bệnh cảm giác bị nóng rát khi đi tiểu, xuất dịch trắng. Sau đó nhiễm trùng có thể gây ra phát ban trên da hoặc lây lan đến các khớp xương và máu.

Bệnh giang mai

Hầu hết mọi người không nhận ra các triệu chứng sớm của bệnh giang mai. Nếu không điều trị kịp thời nó có thể dẫn đến tê liệt, mù mắt và tử vong. Bệnh giang mai có thể được chữa khỏi bằng kháng sinh.

Các dấu hiệu và triệu chứng: Dấu hiệu đầu tiên xuất hiện thường là các nốt đau tròn trên bộ phận sinh dục hoặc hậu môn. Bệnh lây lan qua tiếp xúc trực tiếp với các nốt đau này. Sau đó phát ban ở lòng bàn tay hoặc trên các bộ phận khác của cơ thể, kèm theo sưng hạch, sốt, rụng tóc hoặc mệt mỏi. Trong giai đoạn cuối, các triệu chứng gây tổn thương đến các cơ quan như tim, não, gan, thần kinh và mắt.

Virus Chlamydia

Chlamydia là một loại virus lây nhiệm qua đường tình dục phổ biến và có thể gây vô sinh nếu không được chữa trị. Và kháng sinh sẽ loại bỏ nó nhanh chóng. Nhưng nó thường không phát hiện được ra do không có triệu chứng gì hoặc không rõ rệt. Chlamydia có thể lây bệnh lên trực tràng và cuống họng.

Các triệu chứng ở nam giới: rát và ngứa đầu dương vật, ra dịch trắng, đi tiểu đau

Các triệu chứng ở nữ giới: ngứa âm đạo, ra nhiều dịch trắng mà có thể có mùi hôi, đau khi quan hệ và đi tiểu.

Virus Herpes đơn dạng loại 1

Đó là vết loét lạnh trên môi bạn. Bệnh được gây ra bởi một loại virus có tên Herpes. Loại virus này có thể lây lan giữa các thành viên trong gia đình hoặc qua việc hôn nhau. Nhưng đặc biệt nó có thể lây lan sang các bộ phận sinh dục thông qua việc tiếp xúc bằng miệng hoặc bộ phận sinh dục của người bị bệnh. Mặc dù không có biện pháp chữa trị nhưng thuốc có thể rút ngắn thời gian mắc bệnh.

Các dấu hiệu và triệu chứng: Xuất hiện các vết loét lạnh lốm đốm trên môi. Hay các vết loét trên các bộ phận sinh dục.

Virus Herpes đơn dạng loại 2

Hầu hết các trường hợp mắc bệnh herpes sinh dục đều do một loại virus được gọi là HSV-2. Nó rất dễ lây và có thể lây qua quan hệ hoặc tiếp xúc trực tiếp với một nốt đau của bệnh. Như HSV-1, HSV-2 cũng không có thuốc chữa. Nhưng nó ít gặp hơn, hoặc gặp có thể nhanh chóng bùng phát.

Triệu chứng: mụn nước chứa chất lỏng bên trong gây đau, vết loét đóng vảy trên bộ phận sinh dục, hậu môn, đùi hoặc mông. Có thể lây lan lên môi thông qua đường tiếp xúc bằng miệng.

Viêm gan B

Viêm gan B là một loại virus tàng hình có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng. Nó lây lan qua việc tiếp xúc với máu và chất dịch cơ thể người bệnh. Và có thể lây nhiễm qua đường tình dục, dùng chung kim tiêm và truyền từ mẹ sang con cũng như qua việc dùng chung bàn chải đánh răng, dao cạo. Không có cách chữa nhưng các loại thuốc có thể kiểm soát virus không gây ra bệnh. Ngoài ra, vác-xin phòng bệnh luôn hiệu quả với viêm gan B.

Triệu chứng: buồn nôn, đau bụng, nước tiểu đậm màu, mệt mỏi và vàng da hoặc mắt bị nhiễm trùng cấp tính. Nhiễm mãn tính có thể dẫn đến xơ gan hoặc ung thư gan. Hoặc nhiều người không có triệu chứng trong nhiều năm bị bệnh.

HIV/AIDS

Virus HIV là suy giảm miễn dịch trong cơ thể người để kháng lại nhiễm trùng. HIV lây lan qua đường tình dục không an toàn, dùng chung kim tiêm hoặc mẹ sang con. Nó có thể không có triệu chứng trong nhiều năm, do đó một xét nghiệm máu là cách tốt nhất để tìm hiểu tình trạng của bạn. Điều trị kịp thời là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật nghiêm trọng.

Các triệu chứng sớm của HIV: phần lớn không có triệu chứng gì, nhưng một số người có triệu chứng tạm thời giống như cúm kéo dài 1-2 tháng. Sau đó nhiễm trùng, sưng hạch, sốt, đau đầu và mệt mỏi. Và cũng có thể gây lở loét trong miệng quá phát.

Theo SKĐS/Webmd

5 cách thú vị để cai nghiện Smartphone

Một vài báo cáo được công bố trong năm 2014 nói rằng người dùng thường mở khóa điện thoại từ 110 đến 150 lần mỗi ngày để kiểm tra mà không có bất kỳ mục đích hoặc mối quan tâm nào. Đây cũng là một dấu hiệu cho thấy người dùng ngày càng bị smartphone cuốn hút để dành thời gian cho những việc làm vô bổ. Nói cách khác, đây là dấu hiệu của chứng nghiện điện thoại hay smartphone.
Vậy làm cách nào để bỏ thói quen vô ích này và “cai nghiện” smartphone?

Có 5 cách thú vị sau đây:

1. Tắt thông báo

Thông báo có thể xuất hiện ở mọi ứng dụng trên smartphone nhưng không phải lúc nào cũng là thông báo quan trọng mà bạn cần phải xem hay bật điện thoại ra kiểm tra. Hầu hết các ứng dụng trên điện thoại của bạn có thể được tinh chỉnh vô hiệu hóa thông báo, và trong nhiều trường hợp, bạn có thể tinh chỉnh những ứng dụng nào thực sự cần thiết để bạn nhận thông báo từ chúng.

Trên Android bạn sẽ cần phải vào các tùy chọn bên trong ứng dụng để tắt thông báo từ ứng dụng đó còn trên iOS, người dùng có thể vào Settings và mở Notification Center để quản lý các thông báo. Ngoài ra, bạn cũng nên xác định mốc thời gian để kiểm tra thông báo, ví dụ như bạn có thể kiểm tra tài khoản Gmail của bạn chỉ một lần/giờ thay vì luôn phải bận tâm đến các thông báo có thư mới mỗi phút (kể cả thư rác). Điều này cũng nên áp dụng tương tự như khi bạn dùng các ứng dụng mạng xã hội như Facebook hay Twitter.

Quản lý thông báoQuản lý thông báo

2. Gỡ bỏ ứng dụng

Nếu tắt thông báo hay tập thói quen xem thông báo theo giờ không thể áp dụng với bạn, thì bạn nên xem xét gỡ bỏ cài đặt các ứng dụng không cần thiết hoặc những ứng dụng mà bạn luôn muốn kiểm tra. Bạn có thể bắt đầu bằng cách tập trung vào các ứng dụng có trang web riêng, ví dụ bạn có thực sự cần phải có ứng dụng Facebook và Twitter trên điện thoại của bạn khi máy tính xách tay cũng có thể xem các dịch vụ này trên web, có cần thiết để truy cập email trên đường đi hay có thể chờ đợi cho đến khi trở lại máy tính của bạn để kiểm tra.

Gỡ ứng dụng mà bạn có thể sử dụng nó trên máy tínhGỡ ứng dụng mà bạn có thể sử dụng nó trên máy tính

Việc loại bỏ các ứng dụng không cần thiết có nghĩa là bạn sẽ có ít thông báo để kiểm tra và cập nhật ít hơn, nó cũng giải phóng không gian lưu trữ trên điện thoại của bạn và làm giảm sự lộn xộn trên màn hình chủ. Nếu bạn không muốn tất cả các ứng dụng phải có mặt trên Smartphone, bây giờ có thể là thời điểm tốt để quyết định bạn thực sự cần gì và bạn có thể sống mà không cần nó hay không.

3. Kích hoạt Airplane Mode

Nếu bệnh mở điện thoại để kiểm tra thông báo quá nặng, bạn có thể sử dụng chế độ máy bay để tắt tất cả các thông báo trên điện thoại. Lợi ích của cách làm này là nó tắt mọi thông báo trên Smartphone của bạn và bạn vẫn có thể chụp ảnh và truy cập các ứng dụng khác trên thiết bị.

Kích hoạt chế độ AirplaneKích hoạt chế độ Airplane

Bật chế độ Airplane có thể khiến bạn bị mất liên lạc nhưng như bạn thấy, con người đã có thể sống được vài thiên niên kỷ trước khi phát minh ra điện thoại thông minh, vì vậy bạn vẫn có thể tồn tại một vài giờ nếu không liên lạc. Cách làm này có thể áp dụng khi bạn đi ngủ và thức dậy. Thay vì phải nhận hàng chục thông báo mỗi khi chợp mắt. Khi bạn đã sẵn sàng để làm việc trở lại, bạn chỉ việc chuyển điện thoại sang chế độ thông thường.

4. Sử dụng một công cụ chuyên dụng

Ngoài các thiết lập có sẵn trong hệ điều hành điện thoại di động của bạn, có một vài ứng dụng có thể giám sát hoạt động trên điện thoại di động của bạn và đặt giới hạn sử dụng nếu cần thiết. Một trong những ứng dụng nổi tiếng này là BreakFree, nó đã có trên Android và cũng sẽ sớm có mặt trên iOS. Ứng dụng này cung cấp cho bạn một phân tích chi tiết về những ứng dụng đang chiếm hầu hết thời gian của bạn và khoảng thời gian bao lâu giữa các lần kiểm tra điện thoại di động của bạn.

Ứng dụng cai nghiện smartphone BreakfreeỨng dụng cai nghiện smartphone Breakfree

BreakFree đưa ra lựa chọn để bạn vô hiệu hóa một số hoặc tất cả các thông báo, và thậm chí bạn có thể thiết lập một chế độ trả lời tự động tin nhắn SMS nếu bạn muốn cho mọi người biết rằng bạn đang cố gắng để cai nghiện smartphone. Âm thanh và mạng Internet có thể bị vô hiệu hóa khi cần thiết, bạn có thể thiết lập các khoảng thời gian mà bạn không muốn bị quấy rầy. BreakFree cũng sẽ hiển thị một thông báo thường xuyên cho thấy mức độ nghiện hiện tại của bạn và nhắc nhở bạn.

Tải về ứng dụng Breakfree hoặc bạn có thể gõ từ khóa BreakFree trên thanh tìm kiếm trong CHPlay.

5. Giấu điện thoại của bạn

Một cách làm có thể xem là thú vị nhất đó là bạn cũng tự tạo ra các rào cản khiến bạn không muốn kiểm tra điện thoại của mình thường xuyên ví dụ như thiết lập mã mở khóa phức tạp hoặc mật khẩu dài. Trong khi bạn đang làm việc bạn có thể để điện thoại của bạn trong một ngăn kéo và chỉ kiểm tra nó hai hoặc ba lần một ngày; ở nhà, bạn có thể chơi thể thao và coi phim để phân tán sự chú ý.

Cất giấu điện thoạiCất giấu điện thoại

Những cách làm trên hơn mang tính cực đoan nhưng chúng chắc chắn sẽ có hiệu quả nếu như bạn làm theo, chứng bệnh nghiện smartphone hay thường xuyên lấy điện thoại của bạn ra kiểm tra dù không có mục đích gì quan trọng có lẽ sẽ giảm được phần nào.

​DienmayXANH.com

8 minh chứng cho thấy Công nghệ làm chúng ta ngày càng… ngu

Những thiết bị thông minh đang khiến chúng ta ngày càng… ngu đi. Đó là một thực tế khi xét ở khía cạnh hậu quả tác động của công nghệ lên sự phát triển của não người cũng như với cuộc sống hàng ngày.

Tiến bộ công nghệ đi kèm với một vài hậu quả không thể dự báo. Theo nhà tâm thần học Michael Merzenich, não người đang bị thay đổi vì công nghệ, thậm chí có thể làm chết người. Cụ thể, tác động của nó đến con người đến đâu?

1. Công nghệ xáo trộn giấc ngủ

Các nghiên cứu chỉ ra ánh sáng xanh từ thiết bị như smartphone, tablet, laptop ngăn cản cơ thể tiết ra melatonin vào ban đêm. Melatonin là hormone quan trọng giúp điều hòa đồng hồ sinh học, thông báo cho cơ thể biết khi nào là đêm và nên đi ngủ. Ánh sáng xanh cản trở quá trình này, khiến bạn khó có giấc ngủ sâu.

Mất ngủ tạo ra nhiều hiệu ứng tiêu cực cho não. Nếu không ngủ đủ 8 tiếng, bạn sẽ cảm thấy tâm trạng khó chịu, giảm tập trung khi làm việc, gặp vấn đề về trí nhớ, chưa kể đến tổn thất mô não.

2. Bạn dễ bị phân tâm

Không cần phải giỏi khoa học bạn mới biết về điều này: thực tế công nghệ làm chúng ta dễ xao lãng dù đang làm một việc vô cùng quan trọng. Làm nhiều việc cùng lúc chưa bao giờ hiệu quả mà chỉ làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

Thanh thiếu niên là đối tượng bị ảnh hưởng nhất. Trong khảo sát năm 2012 của trung tâm Pew đối với hơn 2.400 giáo viên, họ cho biết học sinh ngày nay dễ phân tâm hơn thế hệ trước.

3. Bạn không thể nhớ nhiều thứ…

Công nghệ “thò mặt” vào mọi ngóc ngách khiến bạn khó hình thành ký ức mới. Theo tác giả Nicholas Carr, có hai dạng bộ nhớ: ngắn hạn và dài hạn, thông tin cần chuyển từ dạng ngắn hạn sang dài hạn để được lưu trữ lâu hơn. Bất kỳ hoạt động nào can thiệp vào quá trình này như dừng lại để kiểm tra email, nhắn tin trong khi đang đọc báo đều xóa bỏ thông tin trước khi sự trao đổi diễn ra.

Ngoài ra, còn có giới hạn về lượng thông tin ghi nhớ được trong một khoảng thời gian. Khi tiếp xúc với quá nhiều thứ, nó giống như “tưới nước liên tục cho cỏ cả ngày dài, vì thế bất cứ thứ gì nằm ở trên đều bị gạt sạch khi có đợt nước mới”, chuyên gia Tony Schwartz so sánh.

4. … nên phải nhờ cậy đến Internet

Mọi người thường muốn ghi nhớ lượng kiến thức lớn bằng cách đọc lai các cuốn sách đã đọc một cách tường tận song công nghệ loại bỏ cả nhu cầu lẫn động lực làm việc này. Khi bạn biết Google hay smartphone có thể làm điều đó thay bạn, bạn ít có mong muốn lưu nó trong bộ nhớ. Có người đã ví Internet như “ổ cứng ngoài” của bộ não khi chúng ta “outsource” một lượng lớn thông tin cho web.

5. Bạn đãng trí hơn hẳn

Theo khảo sát của Trending Machine năm 2013, thế hệ trẻ còn đãng trí hơn cả người 55 tuổi khi hay quên ngày tháng, nơi cất chìa khóa nhà. Trong thông cáo báo chí, bác sĩ trị liệu Patricia Gutentag gọi tên công nghệ là thủ phạm chính.

6. Không biết mình đang đọc gì

Dù gạt hết mọi thứ gây xao lãng sang một bên, bạn không thể hấp thụ thông tin đọc trên mạng như khi đọc sách. Hypertext (siêu văn bản) là một trong những nguyên nhân vì các đường liên kết màu mè ẩn trong bài báo buộc não hoạt động vất vả hơn, chỉ còn ít năng lượng để xử lý những gì đang đọc.

7. Không thể tìm đường nếu thiếu GPS

Những người quá phụ thuộc vào GPS có ít hoạt động trong hippocampus, một khu vực trong não bộ có liên quan đến bộ nhớ và khả năng điều hướng. Theo một nghiên cứu năm 2010, sử dụng trí nhớ không gian (spatial memory) liên quan đến dấu hiệu trực quan để phát triển bản đồ nhận thức, ghi nhớ tuyến đường thay vì dùng GPS sẽ giúp ngăn chặn các vấn đề bộ nhớ sau này.

Nghiên cứu năm 2008 của Đại học Luân Đôn chỉ ra lái xe taxi có hippocampus phát triển hơn lái xe thông thường, có lẽ vì họ quen với việc chạy quanh thành phố bằng trí nhớ không gian mà không lệ thuộc vào GPS.

8. Có bộ não của người nghiện

“Nghiện” không phải là một từ để nói đùa khi thấy ai đó dành quá nhiều thời gian cho game, mạng xã hội, smartphone. Thực tế, theo một nghiên cứu năm 2012, nó có thể tạo ra thay đổi trong não bộ tương tự tác động của ma túy và cồn.

Nghiện Internet, phổ biến nhất ở giới game thủ quên ăn, quên ngủ, quên học hành để chơi game, cản trở các vùng xử lý cảm xúc và ra quyết định. Người nghiện rượu, ma túy cũng có vùng não bất thường như vậy.

Qua những gì mô tả trên đây, bạn có thể nắm được phần nào tác động của công nghệ lên bộ não con người. Để không trở thành nô lệ của công nghệ hay tránh những phản ứng tiêu cực làm hủy hoại cuộc sống, cách tốt nhất là hãy ngắt kết nối, cân bằng giữa thời gian dùng Internet và sinh hoạt hàng ngày.

Nguồn: Theo ICTnews

5 thói xấu “con nghiện” thời trang nào cũng mắc phải

Xem nhẹ đồ nội y, mê quần áo giảm giá… là những thói xấu khó bỏ của các tín đồ thời trang.

Là “con nghiện” thời trang, bạn thường sẽ chẳng thể tránh khỏi việc phải đối mặt với chiếc thẻ ngân hàng lúc nào cũng trong tình trạng báo động đỏ. Bạn cũng có thể dễ dàng lâm vào cảnh đứng trước một tủ đồ ngồn ngộn quần áo nhưng lại chẳng thấy có món nào đủ đẹp để diện.

Vậy mới biết có hàng tá những nỗi khổ tâm các “con nghiện” thời trang luôn sợ phải đối mặt. Mà lý do ít nhiều đều xuất phát từ những thói quen xấu dưới đây.

Không thể từ chối đồ giảm giá

Đây có lẽ là một trong những thói quen khó bỏ nhất của các tín đồ, những người luôn bị cám dỗ bởi hàng dãy quần áo đẹp với cái giá (có vẻ) quá hời. Thế nhưng thực tế là trong phần lớn trường hợp, quần áo giảm giá chỉ được diện vài lần rồi bị các nàng hắt hủi, hoặc tệ hơn là bỏ quên luôn trong góc tủ.

Để lựa chọn thì vẫn có hàng chục, hàng trăm chiếc quần áo được chủ nhân xem xét kĩ càng, “cân đo đong đếm” rất nhiều mới quyết định mang về. Vậy thì những món đồ sale được mua vội vàng, thậm chí nhiều khi còn không thể mặc thử làm gì có cơ hội chen chân.

Chẳng thể ngồi nhà làm ngơ mỗi khi shop “ruột” treo biển giảm giá? Giải pháp là bạn hãy cứ đi shopping, nhưng trước khi cầm một món quần áo ra bàn thanh toán, nhớ dành 5 giây để tự hỏi:“Liệu khi món đồ này trở về giá cũ, bạn vẫn muốn mua nó?”.

Nếu câu trả lời là không thì hãy bỏ món đồ đó xuống, dù có mua về thì bạn cũng chẳng bao giờ mặc đến đâu.

Rút ví cho những món đồ nằm quá xa ngoài “vùng thoải mái”

“Vùng thoải mái” là một khái niệm trong tâm lý học để mô tả môi trường mà khi một người được ở trong đó, mọi hành xử của họ đều thoải mái và tự tin.

Mọi người thường được khuyến khích là nên bước xa ra khỏi “vùng thoải mái” để phát triển bản thân, nhưng dường như điều đó chẳng đúng với thời trang cho lắm.

Đồng ý là bạn có thể phá cách một chút nếu cảm thấy phong cách của mình đang có phần nhàm chán và cũ kỹ. Thế nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc bạn phải “cố sống cố chết” thay đổi.

Nếu bạn thấy không ổn khi mặc những loại quần áo khoe da thịt, đừng cố đem về tủ một chiếc váy body cut-out. Bởi một là món đồ sẽ lại bị lãng quên như đồ giảm giá, hai là bạn sẽ rơi vào cảnh co ro khúm núm cả ngày vì cảm thấy thiếu tự tin.

Xem nhẹ những món nội y

Những món nội y “hợp cạ” với trang phục và vóc dáng luôn là món đồ nên được quan tâm đầu tiên trong danh sách mua sắm của các phái đẹp.

Thực tế là có nhiều tín đồ thường chỉ mải mê sắm quần áo mặc ngoài mà vô tình xem nhẹ những món nội y. Phải nhớ rằng một chiếc áo ngực vừa vặn, tôn dáng và phù hợp với trang phục sẽ cộng thêm kha khá điểm tốt cho vẻ ngoài của bạn.

Nó sẽ giúp các nàng thấy tự tin và thoải mái hơn nhiều khi không còn phải nơm nớp lo sợ những sự cố tế nhị như tuột áo, hở dây áo hay áo ngực quá “nổi” so với trang phục…

Tuyệt đối tin tưởng lời khuyên của các “chuyên gia” thời trang

Các “chuyên gia” khuyên chị em mũm mĩm không nên mặc kẻ sọc ngang. Các “chuyên gia” nói rằng nàng ngực lép nên tránh xa những chiếc áo khoét sâu vùng cổ… Các “chuyên gia” có thể đưa ra hàng ngàn lời khuyên, nhưng chưa chắc nó đã đúng với tất cả.

Nếu cứ làm theo hết thảy những luật lệ thời trang cứng nhắc, thì sẽ có ngày tủ quần áo của các tín đồ chỉ còn lại vài món cơ bản như áo sơ mi trắng hay quần skinny đen. Thế nên điều bạn cần làm là hãy phá luật.

Ngay cả khi thừa cân một chút mà vẫn mê mẩn họa tiết kẻ ngang, vậy thì ngại gì không thử. Biết đâu một chiếc áo oversized họa tiết lại hoàn toàn phù hợp và chẳng hề khiến bạn trông béo hơn như “chuyên gia” đã nói.

Ai bảo rằng người béo không nên mặc kẻ sọc ngang?

Chạy theo mọi xu hướng

Đã là tín đồ thời trang thì hẳn sẽ luôn nhanh nhạy trong việc cập nhật các xu hướng. Thế nhưng nhanh nhạy cũng chưa chắc đã là chuyện tốt.

Đừng chỉ vì vài bài báo ca ngợi xu hướng đi tất với sandals cùng hình người mẫu minh họa đẹp lung linh, bạn đã vội nghĩ mình ngay ngày mai cũng có thể diện kiểu mốt khó hiểu này.

Có những xu hướng tuy đẹp nhưng bạn mặc lên dễ thành thảm họa hoặc có những xu hướng chính bản thân nó đã là thảm họa. Vậy nên việc học hỏi các xu hướng đương nhiên là điều cần thiết, nhưng hãy biết chọn lọc.

Mỹ Nam (Khampha.vn)

Hãy đọc xem bạn có bị nghiện hàng Trung Quốc hay không?

Cân nhắc tiền nào của ấy…

Cùng là chức năng nấu cơm nhưng những chiếc nồi cơm điện có dung tích 1,8 lít của Media (Trung Quốc, có nhà máy tại khu công nghiệp Mỹ Phước, Bình Dương) chỉ có giá 300.000 đồng. Trong khi đó, cùng chức năng nhưng hàng của hãng Kangaroo (Việt Nam) có giá 450.000 đồng. Với mức giá như trên, người tiêu dùng có thu nhập thấp sẽ chọn mặt hàng nào có giá thấp hơn với quan niệm “nồi nào cũng thành cơm?

Cùng là những chiếc tivi có độ phân giải 4K nhưng hàng của các thương hiệu như Samsung, LG, Sony có giá cao gấp đôi so với hàng của TCL (Trung Quốc). TCL giải thích rằng, vì họ là nhà sản xuất màn hình cho nhiều hãng khác nên giá rẻ hơn là điều tất nhiên. “Của nhà trồng được” mà!

Cũng như hiện tượng “Wave Tàu” đã làm cho nhiều người vốn chỉ biết nhìn thấy chiếc xe máy “trong giấc mơ” được quyền sở hữu, nay những chiếc điện thoại di động được sản xuất tại Trung Quốc đã góp phần quan trọng trong tăng thuê bao cho các nhà mạng Việt Nam. Thế mạnh của nhóm sản phẩm này là giá rẻ, cộng với nhiều tính năng cao cấp vốn chỉ xuất hiện ở những mẫu tầm trung của các thương hiệu lớn.

Cuối năm ngoái, ông Thiều Phương Nam, trưởng đại diện của hãng sản xuất chip nổi tiếng toàn thế giới Qualcomm, cũng tỏ vẻ ngạc nhiên khi giá smartphone đã ở dưới mức 1 triệu đồng. Chỉ có các hãng sản xuất của Trung Quốc mới làm được điều đó.

Nhưng ông bà ta đã đúc kết: “tiền nào của ấy” quả chẳng sai chút nào.

Đừng hoa mắt vì “nhan sắc”

Thực tế có nhiều người nghiện hàng Trung Quốc chỉ vì “nhan sắc” của nó. Phải thừa nhận rằng các hãng sản xuất Trung Quốc đã thành công khi đánh vào thị giác của người tiêu dùng. Củ tỏi, củ hành múp míp. Những gói bánh, gói kẹo bắt mắt vì bao bì rực rỡ sắc màu. Nhìn những gói bò – heo khô đóng gói không thể cầm được lòng.

Cách đây 5 năm, đại diện Nokia Việt Nam không chịu được sức tấn công của hàng nhái đã nói thẳng: “Đó là những mặt hàng no-name, sản xuất bên Trung Quốc”. Phát biểu của Nokia Việt Nam là một sự thật và nếu bạn là người tiêu dùng có trách nhiệm, hãy dứt khoát nói không với hàng nhái.

Có dùng mới mua

Nhằm thỏa mãn tiện nghi cho cuộc sống, nhưng không có đủ tiền để sắm hàng xịn, vậy là nhiều khách hàng chọn mua hàng Trung Quốc, từ chiếc máy xay sinh tố, bếp từ, lò nướng, lẩu điện, loa, đầu DVD… Đã từng chứng kiến nhiều gia đình, thứ gì cũng có nhưng chỉ “hăm hở” xài được vài lần rồi… cất kho.

Dù giá chỉ là 1 đồng, nhưng với ông Thuận (Thủ Đức), chỉ nên mua những gì mà tần suất sử dụng thấp nhất là 1 lần/tháng. Vị khách hàng này tâm sự, cứ cuối năm lại tốn thời gian dọn dẹp những vật dụng không xài đến. “Khi mua không nghĩ đến nhu cầu sử dụng, chỉ thấy giá rẻ, thiết kế đẹp mà mua.

Tết năm ngoái, khi dọn dẹp kho mới biết mình đã mua nhiều món hàng vẫn còn nguyên trong hộp”, ông Thuận cười.

Chọn thương hiệu toàn cầu

Trung Quốc cũng có những thương hiệu toàn cầu ở nhiều nhóm sản phẩm khác nhau. Với những thương hiệu lớn, giá chẳng thấp hơn các hãng khác là bao. Không lo nhiều lắm về nhóm sản phẩm này, chất lượng đã được cam kết, kèm theo bảo hành, hậu mãi ở mức chấp nhận được.

Điều đáng nói là sản phẩm (điện tử, điện gia dụng, thực phẩm…) của những tên tuổi lạ hoắc, được sản xuất từ những tổ hợp, hợp tác xã ở ven biên giới, theo đường rừng vào thị trường Việt Nam, rồi xuất hiện tại các tiệm tạp hoá từ nông thôn cho đến thành thị lớn như Hà Nội, TP.HCM…

Không cần nói cũng biết chất lượng của những mặt hàng đó như thế nào. Thời iPod dung lượng 8GB của Apple có giá 5 triệu đồng, Hồng Phúc (quận 10) hớn hở mua chiếc iPod Tàu với giá 500.000 đồng nhưng chỉ xài đúng 3 ngày là vứt vào sọt rác…

Song Minh – TGTT

Phải làm gì khi chàng nghiện smartphone?

70% phụ nữ tâm sự rằng điện thoại thông minh can thiệp nhiều vào mối quan hệ của họ. Đa số phụ nữ rất buồn khi phải trò chuyện, ăn uống một mình vì chồng đang mải mê lướt ngón tay trên màn hình điện thoại.

Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Psychology of Popular Media Culture (Tâm lý học về văn hóa truyền thông), 70% phụ nữ tâm sự rằng điện thoại thông minh can thiệp nhiều vào mối quan hệ của họ.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy đa số phụ nữ rất buồn khi phải trò chuyện, ăn uống một mình vì chồng đang mải mê lướt ngón tay trên màn hình điện thoại.

1. Giành lại sự chú tâm của chàng

Thay vì làm việc mà bạn rất muốn bây giờ, đó là quăng cái “sờ-mát-phôn” khỉ gió đó đi, bình tĩnh một chút, rồi lấy điện thoại ra và … nhắn tin cho anh ấy, vậy là bạn có thể đem chàng trở lại thời điểm thực tại.

Một tin nhắn mềm mỏng hay một bức tự sướng nóng bỏng cho anh biết rằng anh đã quên mất những phút giây vui vẻ bên nhau, đồng thời lại ngầm báo rằng bạn đang không vui mà không cần phải càm ràm mất hình tượng vợ hiền yêu dấu.

2. Cài nhạc chuông riêng

Tùy thuộc vào công việc nên có thể cho phép chàng mang điện thoại bên mình trong trường hợp khẩn cấp. Phải chờ đợi xác nhận hợp đồng của đối tác qua điện thoại là điều dễ hiểu thôi, nhưng mải chơi Angry Birds trong lúc cả hai đang chờ món ăn mang ra là điều không chấp nhận được.

Nói với anh ấy nên cài nhạc chuông đặc biệt dành riêng cho sếp, hoặc chỉ nhận thông báo khi có email quan trọng. Vậy là cả hai có thể thưởng thức món ăn trong hòa bình.

3. Đừng kết bạn trên Facebook

Khi chàng đã nghiện điện thoại thông minh thì không thể tránh khỏi cảm giác xa cách và bị “cho ra rìa” hiện diện trong bạn. Có khi còn tạo đà đẩy bạn vào trường hợp xấu nhất nữa.

Một trong những cách cám dỗ nhất để lấp đầy khoảng trống là kiểm tra xem Facebook chàng có cái gì mà hấp dẫn đến thế. Bất an sinh bất an, thật không đáng để hai người đi vào chảo lửa vì vụ này. Yêu là phải tin tưởng.

Ngược lại, anh ấy lại có thể dễ dàng lần mò kiểm tra bạn qua Facebook. Giữ lại chút bí ẩn trong mối tình bằng cách xóa sạch đi những mầm mống hiểu lầm trước khi nó bắt đầu gây hại.

4. Biến phòng ngủ thành không gian không smartphone

Không để điện thoại thông minh trong phòng ngủ. Đừng bao giờ. Giới thiệu cho anh biết cái thế giới mộng mơ chỉ có không gian tĩnh lặng và đồng hồ báo thức mà thôi

5. Cho anh ấy thời gian

Ai cũng có thói quen xấu và cũng muốn xóa bỏ cái xấu xí đó nhưng tất cả đều nằm lòng rằng để gột sạch hết đi thì không phải là điều đơn giản. Quan trọng là phải kiên nhẫn và ủng hộ khi anh quyết định bỏ điện thoại sang một bên và nhất quyết bạn không được mềm lòng trong suốt quá trình “cai nghiện” cho chàng.

Nếu dường như anh ấy chẳng cố gắng nhiều trong khi bạn lại không thể nói hết một câu vì cứ bị gián đoạn bởi tiếng bíp, tốt nhất là đi ngủ và để chuyện đó bàn sau.

Biết rằng thói quen xấu có thể là cái lỗ hang đen ngòm tăm tối, nhưng mà ngựa quen đường cũ là điều rất bình thường, nên bạn không cần phải quá suy sụp vì chuyện này đâu. Hãy cho anh ấy thời gian.

HOÀNG THỦY TIÊN

(Theo Ecosalon)